co daje

[...] i zwroce honor. No ale o tym juz wspominal chociazby prosekto, a chlop raczej w tych sprawach ma wiedze co juz pare razy bylo widac - info bylo pare stron temu chyba o zaprzestaniu produkcji i dystrybucji do stycznia. Moze pojawic sie wczesniej ale poki co z tego co minwiadomo wstrzymany wszedzie. dokładnie, całe szczescie jest ovigil i daje radę

[...] głową - tj. z umiarem !! ........z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej dociera do mnie ze nie suple sa najwazniejsze - ale dieta dieta i jeszcze raz dieta - tak wiec daje Ci słowo ze po wakacjach (jesli tylko zdrowie pozwoli i bede dalej robił testy,jesli badania beda OK) - że będzie juz stanowczo mniej niepotrzebnych dodatków w [...]

[...] mam wziąć, żeby przybrać na suchej masie mięśniowej ? Wcześniej brałem monohydrat, owszem efekty są bardzo dobre, ale jest tez retencja wody. Interesuje mnie coś, co nie daje efektu napompowanego "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka [...]

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]

[...] Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy zdrowotne, ale ten sport daje mi ogromną frajdę. Ja tą rutynę wiążącą się z kulturystyką po prostu lubię i uświadamiam sobie to zawsze gdy kończy mi się urlop, a ja już nie mogę doczekać się jak [...]

[...] pisalem, ale to chyba najlepsza okazja by cos napisac- gratulacje coreczki, doskonale wiem co czujecie z Zona <3 Pozostan aktywny ile sie da, nawet spiac tylko 2-3h na dobe. U mnie satysfakcja i szczescie jakie daje mi synek wyzwala takie poklady energii, ze sam siebie nie poznaje. A jest jej coraz wiecej od tych juz 6 miesiecy po narodzinach :-)

[...] kontaktu ale wiesz to jak gwałt na mojej świadomości Dlatego nie moge juz dłużej wytrzymać by ci małego wykładu nie strzelić Twoja dieta to na oko miedzy 500-800kcal zdajesz sobie sprawę ze takie diety sa zadawane osobom ekstremalnie otylym w pod kontrola lekarza ktorym zagraża śmierć związana z ich otyłością i na których przeprowadza sie [...]

[...] jeszcze jak będę przypakowane to nie tylko napiwek dadzą . Oczywiście żartuje Co do przysiadów to podzieliłem trening nóg na 1 i 2. Ogólnie mam tak Klatka+ Nogi ( I tutaj daje na swoje możliwości ciężaru) Plecy+Nogi ( Tutaj daje mały ciężar i lecę ilościowo ) do tego dochodzi jeszcze aero 2x w tyg po 45min. Może trening i wydaje się dziwny ale [...]

[...] "Tao kajaka"? :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/030d5c82ed804d62b70c1f602aef9ddc.png Zaczynam mieć taki sam stosunek do wszystkiego co nazywamy "treningiem". Nauka, która daje poczucie pewności siebie. I zapominanie o sobie, o celach, abstrakcjach itp. Kryzys wieku średniego? Może i tak. Powinienem się zatem zacząć rozglądać za jakąś młodą [...]

[...] - 5x8 /40 Kettlebell Halo - KB24 - 5x15 /75 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 /50 Rozciąganie - 15 minut W sumie machnąłem/uniosłem kettla 540 razy co w sumie daje 12960 kg, chyba że mi się coś popierniczyło |-) Z tej okazji zamiast 250g ziemniaków przed snem walnę sobie podwójną porcję i pół kostki twarogu. Jutro rano bieganie. [...]

Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]

[...] zależności od elementu, który chcesz "usprawnić"). Tak podobno jest. Zostało to potwierdzone empirycznie. A mimo wszystko wielu ciągle próbuje. :-) Jak doświadczony trener daje Ci plan, to oczywiście możesz pójść na skróty. Jednak ten plan przestaje być planem tego, od kogo go dostałeś, a staje się Twoim planem. "Poprawionym" planem. :-) [...]

[...] kolana i staw skokowy. A kolana masz zablokowane, bo w sumie masz na obręczy barkowej przyłożone 64 kg i musisz utrzymać spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak dajesz radę zarzucić 2KB32 na rack, to próbuj może ciężkich swingów. Dosłownie na 1-2-3 powtórzenia. A wcześniej martwy ciąg walizkowy (po bokach nogi). A jeszcze wcześniej [...]

Jestem prostym człowiekiem, Jeśli belka stropowa ma przenieść większe obciążenia, nie obliczam i nie konstruuję szkieletu kompozytowego, po prostu zwiększam przekrój belki. Bez podbudowy mięśniowej i owszem mogę poprawić wyniki siłowe, jednak prostszą, mniej kontuzyją i zdrowszą dla układu nerwowego może być droga wzmocnienia całości układu [...]

Wykroki-trochę mało powtórzeń a ciężar dość duży-specjalnie to efektów nie daje. Chyba ,że pod ciężary to trenujesz -technika nożycowa :) Najlepiej też robić w okolicach 20 powt i wystarczy spokojnie 20 kg Dzięki Masti za wskazówki :-) Nie wiem co to technika nożycowa, wykroki robię tak jakby w polu prostokąta, gdzie długość krótszego boku to ok [...]

[...] w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed kolejnym treningiem nie odczuwam żadnych skutków treningu sprzed de facto 94h. Jeśli taki stan rzeczy się utrzymuje, to wydaje mi się optymalnym do budowy i masy i siły jednocześnie. Nie czuję się przetrenowany, z treningu na trening coś tam dokładam, jem jak koń i jak koń śpię Angaż pleców i [...]

Bez wielkich niespodzianek, jak widzę. Szacun i tak u fansa ps. Szajba, jak mi we wkrętarce makity, łapiąc za głowicę, żeby wiertło wymienić, daje odgłos wysprzęglenia i chwytak zamiast puścić, kręci się razem z wiertłem, to jest po co do niej zaglądać czy na szrot?

[...] po prostu tego wykonac. Probówałem zmniejszac ciężar co serie żeby dobic jak najwiecej powtórzeń ale mam już po poprzednich 2 cwiczeniach taka pompe i zmeczenie że nie daje po prostu rady. Chyba zamienie to trzecie ćwiczenie na rozpiętki na skosie dodanim, myśle że dam rade zrobić 25 reps małym ciężarem i przy okazji rozciągne troche [...]

[...] wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle do 3 z pięciu posiłków daje dużo warzyw. Co do suplementacji Rano leci po śniadaniu Vita min omega-3 3g Vit C 1g czosnek 2caps animal flex Planuje dokupić jakiegoś gainera potreningowo lub [...]

Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]